Ønsker du hjælp med din kost & træning?
– Udfyld formularen for en samtale
Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!
Jeg har hjulpet mange mennesker…
…og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!
Mænd
Kvinder
Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?
– Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!
Lad en erfaren træner følge dig i mål
Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.
En kost plan der passer til dig
Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.
Support
Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.
Evidensbaseret og gennemtestet
Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.
Træningsprogrammer du kan følge
Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.
Coaching på dine præmisser
Størstedelen af min hjælp kan foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig. Hvis du bor nær Aalborg tilbyder jeg personlig træning i Gym & Fitness eller Fitness Olympia centrene. Her kan du i en hel træningssesion få instruktion i øvelser og teknikker, således du får mest mulig udbytte af din indsats.
Instagram Feed
Karina (40) har kørt forløb i kun 8 uger ud af 12 - billederne taler for sig selv 😁
Hun har allerede smidt de første 10kg og er klar på den sidste måned af forløbet 👏
Hun er allerede i gang med at blive forberedt til hvordan hun vedligeholder resultatet når hun flyver fra reden. 🐣
Og som hun selv siger:
"Nyder det i hvert fald! 👍🥳
Det er crazy at man kan ændre så meget på kroppen på så kort tid. Jeg er vild med det. "
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #opstramning #træning #kost #kostplan #diæt #sundkost #bikini
Rune har kun kørt forløb i 7 uger og har allerede smidt 12kg og ikke alene det holder vi en rygoperation for døren 👏
På grund af diskusprolaps samt forskydninger i ryggen tog Rune smertestillende dagligt - dette er ikke længere nødvendigt. Yderligere brokker hans ryg sig sjældent og han kan leve sit liv uden de store begrænsninger. Han kører bl.a. mountainbike i skoven nu og er fuld af energi 🤩🚵🥳
Rune får kommentarer fra kollegaer, familie og venner der måber over hvor hurtigt han forvandler sig.
Han er gået flere indhak ind i bæltet, og det er nu også nødvendigt at lave nye da butikkerne ikke har åben 😆
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #diskusprolaps #træning #træningsprogram #kost #kostplan #sundkost #smerte #smerter
Fra 1800kcal til 3000kcal om dagen og fedtprocenten er kun blevet lavere! 🧐
Charlie har nu afsluttet sit 12-ugers forløb med dette pragtfulde resultat! Fra en lille spirrevip til en amazone! 🦸♀️
Jeg hjælper alle typer mennesker med alle typer mål. Om det så er vægttab, opstramning, smertelindring eller muskelopbyggelse eller måske endda en kombination af det hele...
Charlies mål var at bygge muskelmasse og blive tonet og det må man sige vi har formået! 👏
Her er hendes egne ord:
"Jeg har det godt i min krop jeg nyder træning og maden er bare så lækker at jeg har svært ved at have lyst til meget andet 😅 det er nem og overskueligt i en hverdag som min der er presset meget meget at lave.
Og er så taknemlig for alt det du har givet mig af værktøjer til at nå mine mål. Både med maden og min træning. Kunne ikke have ønsket mig en bedre coach. 🙏"
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #sundhed #kost #kostplan #sundkost #træning #træningsprogram #opstramning #muskelopbygning #muskelmasse #bikini
Lene har gennemført sit 12-ugers forløb hos mig med dette FLOTTE resultat! 🏆
Lene har både før forløbet og undervejs kæmpet med smerter i nakke/skulder der begrænser meget af den træning hun kan begive sig ud i.
Hun er nu blevet indkaldt til udredning ved en neurolog. 🧐
Næsten alt overkropstræning var umuliggjort undervejs... ☹️
Der har været opture og der har været nedture og vi har alligevel fundet vejen til resultater som fungerer. 🤝
Her er hendes egne ord:
"Så tøv ikke med at vælge denne COACH. Som mange andre skriver, så er det alle pengene værd!
Han gør det ski*e godt og har ikke fortrudt det her forløb. Hans øvelser, madplan og hjælp kan anbefales.
Jeg har nu sluttet mit 12ugers forløb med opstramning med hele 22cm mindre;-) trods skader osv. fik jeg den hjælp jeg skulle bruge og vejledning til andre måder at gribe tingene an på.
Jeg har fundet mig selv og min krop føles lettere og sundere. Kæmpe tak og igen. Du vil ikke fortryde dit forløb hos ham!"
---
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttab #vægttabsrejse #opstramning #sundhed #kost #sundkost #kostplan #træningsprogram #træning
Så har Casper været på forløb i 8 ud af 12 uger hos mig og det går storartet! 💪
Jul, hjemmetræning, travl hverdag og andre udfordringer? Intet problem! Vi finder vejen alligevel! 😎
Her er hans egne ord:
"Jeg har det perfekt med min krop nu, Og jeg er blevet meget mere bevidst om hvad og hvor meget jeg spiser. Var jeg ikke startet hos dig så havde jeg bare tænkt f*** hjemme træning 💪 men det fungere til perfektion jo 😅
Jeg bliver aldrig fanatisk med kost og træning så jeg er mere end tilfreds med resultatet 😍
På 8 uger hos dig wow siger jeg bare kæft jeg har spildt min tid med træning førhen 😂"
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #forløb #mavemuskler #opstramning #kost #kostplan #sundkost #træning #træningsprogram
Henriette har afsluttet sit 12-ugers forløb med dette fremragende resultat! 👏
Med lange arbejdsdage, sociale arrangementer, jul og alskens andre ting undervejs har vi sammen fundet det der virker!
Her er hendes egne ord:
"Jeg er så glad og skal ALDRIG tilbage til den gamle krop😳
Nu skal jeg bare klø på, få tabt de sidste kg - nu kender jeg vejen frem 🤩💪🏼
Men det er da det mest inspirerende at se på de her billeder! Kan kigge på dem hver dag og bare få mega motivation til at fortsætte 😍💪🏼
Kan ikke takke dig nok for sin hjælp!"
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #kost #kostplan #diæt #sundkost #træning #træningsprogram #opstramning
Denne kvinde er mor til 3 og resultatet her er kun fra 8. uge af 12-ugers forløbet. Giv hende lidt anerkendelse for hendes flotte resultat! 👌
Med lange arbejdsdage og en familie der skal tages hånd om har hun mange bolde i luften, men sammen har vi fundet løsningen der fungerer.
Med højtider og en masse andre sociale arrangementer gælder det om at holde tungen lige i munden, men med lidt know-how og bevidsthed behøver det ikke stå i vejen for målet 🙏
Billedet taler for sig selv - se lige den flotte mave! 😁
---
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #kost #kostplan #diæt #sundkost #træning #træningsprogram #opstramning
Ronnie har kørt forløb hos mig i 16 uger og jeg synes i skal læse hans historie. Den er mildest talt inspirerende! ✨
En føniks-metafor i levende live - intet mindre!
Her er hans historie:
"12,1 kg. Tabt + opbygget muskler som i flere år har været helt væk.
Jeg har i de sidste 12 år haft 2 diskusprolapser, og sidst her i sommer 2020 også en så stor udposning at jeg var lammet i nedre venstre side af kroppen. Det gjorde at jeg var sygemeldt i en periode, hvor jeg var sengeliggende i 3 uger.
I disse 3 uger kunne jeg i den første uge ikke selv komme på toilet, og måtte komme af med mine efterladenskaber i en plastikskål, som andre flere gange dagligt måtte tømme for mig...
Jeg fik meget smertestillende, hvor erstatning for morfin også var en del af pillerne.
Jeg har mange gange brugt lægevurderinger, fysioterapeuter, genoptræninger med ryg øvelser, akupunktur, kiropraktik, sportsterapeut, og et utal af egne erfaringer og søgen på internettet på hvad jeg nu skulle gøre.
Denne gang valgte jeg at bl.a. at bruge penge på forløb hos Dennis. Det er ikke penge som bare er brugt, men en direkte investering i mit helbred som helhed. Man tvivler ikke når bilen skal have nye dæk og det koster flere tusinde kroner. så skifter man dem bare, for bilen skal jo kunne køre!
Men når det gælder ens krop, så tøver folk som regel? Aaahhh det er også mange penge at
Det giver stof til eftertanke!
Men det kræver selvfølgelig at man tager skridtet og følger planen og er ærlig omkring det.
Mine rygsmerter kan gå flere dage om ugen være helt væk, og har op til 16 dage i streg været HELT uden smerter!"
#transformation #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #kost #kostplan #sundkost #smerter #træning #træningsprogram
47-årige Jesper afslutter sit 12-ugers forløb hos mig med dette overdådige resultat 👊
Det der er mest imponerende er at Jesper har kæmpet med en hjertesygdom, som han får medicin for...
Undervejs i forløbet fik han noget medicin hans krop responderede dårligt på, der gjorde han måtte på indlægges på sygehuset. 🏥
I samarbejde med læger har vi sammen alligevel kommet igennem det og Jesper er nu stærkere, sundere og med en krop der kan MEGET mere end før forløbet. 🙏
Her er hans egne ord:
"Du er for mig det bedste valg jeg traf i 2020 😊🙏
Jeg ved jeg ikke er 25 år længere, men indeni føler jeg at jeg er 25 år. Jeg har mere overskud i hverdagen og synes ham jeg ser i spejlet, ser sgu godt ud. Tak coach 🙏
Indeni mig sidder der en mand som stræber efter mere og ham finder jeg stille frem. Jeg elsker den forskel du har gjort for mig men er samtidig lidt flov over hvordan jeg har set ud og gået i den tro at jeg havde styr på kost og træning 🙈🙊
Tak igen coach for at du fik mig rettet ind 🙏"
---
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #kost #kostplan #sundkost #sundhed #muskelopbygning #træning #træningsprogram #sixpack #mavemuskler
Mark har fået den farkrop han altid har drømt om! Den er klaret på 14 ugers forløb hos mig 💪
...og han har kun tabt sig 6kg!
Han er gået fra 2200kcal til 3000kcal dagligt + 2 ugentlige "cheat måltider".
Det betyder at vi ikke alene har bygget en god portion muskelmasse, men også vækket hans forbrænding/stofskifte 🔥
...Kan jeg selv se sådan ud når jeg bliver far, så ville jeg være mere end tilfreds 😅
---
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #kost #kostplan #diæt #sundkost #træning #træningsprogram #sixpack #mavemuskler
Dennis Jacobsen
