Ønsker du hjælp med din kost & træning?
– Udfyld formularen for en samtale
Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!
Jeg har hjulpet mange mennesker…
…og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!
Mænd
Kvinder
Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?
– Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!
Lad en erfaren træner følge dig i mål
Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.
En kost plan der passer til dig
Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.
Support
Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.
Evidensbaseret og gennemtestet
Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.
Træningsprogrammer du kan følge
Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.
Coaching på dine præmisser
Størstedelen af min hjælp kan foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig. Hvis du bor nær Aalborg tilbyder jeg personlig træning i Gym & Fitness eller Fitness Olympia centrene. Her kan du i en hel træningssesion få instruktion i øvelser og teknikker, således du får mest mulig udbytte af din indsats.
Instagram Feed
Christopher har totalt ommøbleret på fysikken i løbet sit 12-ugers forløb hos mig!
Giv ham et skulderklap for det flotte resultat! 😎
Her er hans egne ord om hans rejse:
"At have taget en beslutning om at køre dette 12-ugers forløb hos dig, har været en af de bedste beslutninger jeg har taget i meget lang tid!
Inden jeg begyndte hos dig har jeg døjet med skader, træthed, vægtøgning og en stigende utilfredshed med mit udseende og helbred.
Takket være dig og dine kost- og træningsprogrammer er det blevet vendt fuldstændig om! Jeg har fået rettet op på min livsstil og fået nogle markant sundere spisevaner og ikke mindst er jeg blevet fysisk aktiv igen med et fantastisk resultat til følge!!!
Det er så ubeskriveligt dejligt at kunne se sig selv i spejlet og smile og kunne mærke at hverdagen er meget lettere at komme igennem 🥰
Med den markant bedre fysik er mit overskud i dagligdagen også blevet meget bedre."
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #kost #kostplan #diæt #sundkost #træning #træningsprogram #opstramning #forløb
Gry (50 år) har kørt forløb i kun 7 uger og har strammet gevaldigt op! Sikke en forskel 👏
Ikke mere appelsinhud 🚫
Gry har under forløbet været på ferie i sommerhus, brugt tid med familien, spist ude og har bestemt ikke gået glip af noget og
har alligevel fået enderne til at mødes 👌
Swipe for at se stemningsbilleder fra hendes rejse ☺
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #kost #kostplan #diæt #sundkost #træning #træningsprogram #opstramning #appelsinhud #forløb
Hanh har gennemført sit 12-ugers forløb med dette spektakulære resultat! 👏
Hun er virkelig blevet strammet op, er blevet smal om livet og har fået flotte former. 👌
Målet der blev sat i starten blev nået! Succes! ✔️
Her er hendes egne ord:
"Jeg har været så glad for det - jeg har lært meget under forløbet og det er det bedste jeg har har gjort for mig selv. Det er så overskuelig et forløb du har strikket sammen og det betyder meget i en travlt hverdag ☺️
De 12 uger har været lidt af en øjenåbner for hvordan man kan leve et sundt liv uden at gå på kompromis - og det kan vi lide 🙌😉👏"
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #kost #kostplan #sundkost #diæt #træning #træningsprogram
Det her fortjener virkelig noget opmærksomhed❗️
9 mdr og 23kg senere... Annmarie er et helt andet menneske både fysisk og psykisk! 🤩
Udover den drastiske visuelle ændring, så er der også foregået ændringer man ikke kan se på et billede. Det er noget man selv bør opleve for at kunne forstå det. 🙏
Se lige den forskel... Hun er gået fra et liv med smerter og træthed til at være en sprudlende stærk kvinde, fyldt med energi og overskud og med en krop som hun er stolt af! 😎
Hendes sukkertrang er også væk og hun er ikke længere en slave for mad - dog kan det til tider være svært for hovedet at forstå hun ikke længere er hende på billedet til venstre. 🙄
Men det er vel bare et luksusproblem... 😉
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #opstramning #kost #kostplan #sundkost #træning #træningsprogram #forløb
En venlig påmindelse om at intet er umuligt! 💙
Mette har investeret i sig selv og som hun selv siger: "Det er den bedste investering jeg har gjort".
Dette er klaret fra marts 2019 til januar 2020 (ca. 10 måneder). 👏
En kort bemærkning. Overvej hvor stor en positiv effekt sådan en forvandling har på de forskellige områder af hendes liv:
🔹 Helbred
🔹 Energi/overskud
🔹 Selvtillid
🔹 Livskvalitet
...osv.
Det er alle ting man ikke kan se på billeder, men som følger med ved sådan en forvandling. Det er fantastisk at være vidne til! 🥰
Det er det hele værd!
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #kost #kostplan #sundkost #sundhed #muskelopbygning #træning #træningsprogram
Casper har afsluttet sit 12-ugers forløb og har tabt sig 15kg inden sit bryllup! 💘 Et stk ekstra heldig hustru 😆
Alt dette er klaret med bl.a. hjemmetræning, jul, nytår, rund fødselsdag med kage og alt hvad det indebærer.
Hvor kliché det end lyder; hvor der er vilje er der vej! 👌
Her er hans egne ord:
"Forløbet har været godt og overskueligt, kostplanen er nem og lækker.😋 Har virkelig haft en god fornemmelse omkring dig, igennem hele forløbet. Og så har det endelige resultat været bedre end forventet. 💪
Hvad mere kan man bede om? 😊 - 15 kg det f****** sygt 😂"
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #muskelopbygning #sixpack #mavemuskler #kost #kostplan #diæt #sundkost #træning #træningsprogram
Mette har afsluttet sit 12-ugers forløb - smilet taler for sig selv! 😁
Giv hende en applaus 👏
Med hjemmetræning, 3 børn i hjemmeskole og masser af "gode" grunde til opgive, har vi alligevel fundet vejen frem! Stor succes! 🏆
10kg vægttab, der ligner af meget mere og det er som altid fordi der bliver bygget muskelmasse undervejs! 💪
Her er hendes egne ord:
"Farvel og tak for denne gang DSjacobsen 🙏🏼🙏🏼
Jeg er STOLT af mig selv og TAKNEMMELIG for din hjælp og støtte i en presset Corona tid, uden fitness og med børn hjemme på 1/2, 5 og 7 år, hjemmeskole osv. men VI har fået det til at fungere 👊🏼
Det har været HÅRDT og så alligevel nemt, når først man kommer ind i madplanen og bliver tryg ved øvelserne osv.
Det er lækker mad, med mange forskellige alternative, men jeg har fundet mine favoritter, så har ikke en gang fået smagt alle opskrifterne 😜 .. jeg glæder mig til at fortsætte på egen hånd, så kroppen kan være HELT skarp til sommer 💪🏼💪🏼💪🏼"
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #kost #kostplan #diæt #træning #træningsprogram
Claus har smidt ca. 20kg på sit 12-ugers forløb. Kapow! 👊
Som han selv siger: "Jeg har det fantastisk i kroppen. Kan jo stadig godt huske hvordan det var at slæbe rundt på de næsten 20kg ekstra, længere tid siden er det heller ikke. 😁"
Jeg kan især godt forestille mig hvor hårdt det er for kroppen at bære rundt på 20kg vægt dagen lang, især når det hele sidder på abdomen og omkring organerne.
Ikke alene har Claus fået mere energi, overskud og glæde - hans helbred er også drastisk forbedret og er ikke længere i farezonen for livsstilsygdomme!
Det er helt magnifik 😁👌
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #kost #kostplan #diæt #sundkost #træning #træningsprogram #hjemmetræning
Karina (40) har kørt forløb i kun 8 uger ud af 12 - billederne taler for sig selv 😁
Hun har allerede smidt de første 10kg og er klar på den sidste måned af forløbet 👏
Hun er allerede i gang med at blive forberedt til hvordan hun vedligeholder resultatet når hun flyver fra reden. 🐣
Og som hun selv siger:
"Nyder det i hvert fald! 👍🥳
Det er crazy at man kan ændre så meget på kroppen på så kort tid. Jeg er vild med det. "
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #opstramning #træning #kost #kostplan #diæt #sundkost #bikini
Rune har kun kørt forløb i 7 uger og har allerede smidt 12kg og ikke alene det holder vi en rygoperation for døren 👏
På grund af diskusprolaps samt forskydninger i ryggen tog Rune smertestillende dagligt - dette er ikke længere nødvendigt. Yderligere brokker hans ryg sig sjældent og han kan leve sit liv uden de store begrænsninger. Han kører bl.a. mountainbike i skoven nu og er fuld af energi 🤩🚵🥳
Rune får kommentarer fra kollegaer, familie og venner der måber over hvor hurtigt han forvandler sig.
Han er gået flere indhak ind i bæltet, og det er nu også nødvendigt at lave nye da butikkerne ikke har åben 😆
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #diskusprolaps #træning #træningsprogram #kost #kostplan #sundkost #smerte #smerter
Dennis Jacobsen
