Ønsker du hjælp med din kost & træning?

– Udfyld formularen for en samtale

Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!

    Hvad ønsker du hjælp til?

    Reduktion af fedtprocent
    Muskelopbyggelse
    Opstramning

    Køn

    Mand
    Kvinde

    Alder

    Under 18
    18-30
    Over 30

    Hvornår vil du helst kontaktes?

    Mellem kl 8-12
    Mellem kl 12-16
    Mellem kl 16-21

    Til sidst skal de udfylde

    Jeg har hjulpet mange mennesker…

    …og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!

    Mænd

    Kvinder

    Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?

    – Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!

    Lad en erfaren træner følge dig i mål

    Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.

    En kost plan der passer til dig

    Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.

    Support

    Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.

    Evidensbaseret og gennemtestet

    Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.

    Træningsprogrammer du kan følge

    Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.

    Coaching på dine præmisser

    Alt min hjælp foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig.

    Instagram Feed

    En kærlig påmindelse om at det aldrig er for sent at vende op og ned på sit liv - alt det kræver er at du vælger det og prioriterer det. 💙

    Dette har Annmarie opnået på 10 måneder❗️

    Kan du forestille dig effekten denne transformation må have på hendes helbred, selvtillid, overskud og generelle livskvalitet? 🥺
    Det er ikke noget et billede kan gøre retfærdigt, man er nødt til selv at prøve det på egen krop for at forstå det.

    Jeg er taknemmelig over at være i en position hvor jeg kan gøre så stor forskel for andre mennesker! 🙏

    Se lige den forskel... Hun er gået fra et liv med smerter og træthed til at være en sprudlende, flot og stærk kvinde fyldt med energi og overskud og med en krop som hun er stolt af! 😎

    #transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #vægttab #kostplan #træningsprogram
    ...

    97 0

    Tania har tabt sig 20kg+ på 16 uger på forløb hos mig. Giv hende et skulderklap! 😁

    Man kan kun forestille sig hvor stort et løft af ens livskvalitet man mærker når smider 20kg og får styrket musklerne og kroppens indre.

    Tania fortæller mig at hun bl.a. har fået:
    🔹 Ekstra overskud og energi ved ikke at slæbe rundt på den ekstra vægt.
    🔹 Færre smerter
    🔹 Bedre velvære og selvtillid.
    🔹 Udskiftet af garderoben da hun er gået en del tøjstørrelser ned. 💃

    Jeg er vild med denne kvindes forvandling! 😃

    Her er hendes egne ord:
    "Dennis formår at sammensætte planer der er overskuelige og lige til, både i forhold til træning og kost. Det bliver ALDRIG kedeligt.
    Samtidig er han 110% på.
    Har man spørgsmål gør han sig umage for at vende tilbage med svar på ens så hurtigt han kan.
    Både ris og ros deles ud i rette mængde og han er ikke bange for at sige sin ærlige mening.
    Yderst professionel og man kan mærke hvor meget han brænder for det han laver.
    Kan kun give de varmeste anbefalinger med på vejen og råde alle der går med tanker om at få sig en coach at opsøge Dennis, i vil IKKE blive skuffet!"

    #transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #kostplan #træningsprogram #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse
    ...

    49 2

    Jesper, 46 år, arbejdsuge på 50 timer og far til fire har afsluttet sit 12-ugers forløb med dette imponerende resultat! 👏👊

    Se lige den vanvittige sixpack! 😅

    Det er svært at jonglere familie, arbejde, socialliv alt imens man samtidig vedligeholder/arbejder på sin krop, men vi har sammen fundet vejen til succes og der er IKKE gået glip af noget 💪

    Her er hans egne ord:
    "Jeg har altid været den sportytype, men så gik der Corona i den. Jeg skulle arbejde hjemme og kunne ikke mere cykle til og fra arbejde, spille fodbold eller komme i fitness centeret. Jeg blev apatisk og rørte mig et minimum. Kiloerne sneg sig langsom på, og jeg kunne se en forandring på min krop i en negativ retning. Vægten var 89,7 kg. Så meget har jeg aldrig vejet før. Der måtte ske noget. Jeg fik et 12 ugers forløb hos Dennis, som indebar hjemmetræning med et minimum af træningsredskaber. Målet var 83 kg. Lav fedtprocent og fine markeringer.

    Her 12 uger efter er målet nået. Vægten siger 83,3 kg. Jeg er så klar til centrere åbner, så jeg kan bygge yderligere på.
    Tak Dennis for den super gode kostplan, som jeg aldrig er blevet træt af og tak for de superfede hjemmeøvelser 🙏🏽 Dem vil jeg tage med mig som supplement når centrene åbne.

    Du har været en god coach og været super god til at komme med positive kommentarer og indspark i min hverdag. Resultatet er opnået selvom jeg har være til fire fødselsdage og eget kobberbryllup, hvor der ikke blev holdt igen med mad. Alkohol har jeg dog stort set ikke rørt.

    Jeg vil fejre resultatet med et stor glas rødvin, men livsstilen ændrer jeg ikke.

    Tak endnu engang, mine bedste anbefalinger herfra!"

    #transformation #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #træningsprogram #træning #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #dsjacobsen #sixpack #mavemuskler
    ...

    163 15

    47-årige Jesper afslutter sit 12-ugers forløb hos mig med dette overdådige resultat 👊

    Det der er mest imponerende er at Jesper har kæmpet med en hjertesygdom, som han får medicin for...

    Undervejs i forløbet fik han noget medicin hans krop responderede dårligt på, der gjorde han måtte på indlægges på sygehuset. 🏥

    I samarbejde med læger har vi sammen alligevel kommet igennem det og Jesper er nu stærkere, sundere og med en krop der kan MEGET mere end før forløbet. 🙏

    Her er hans egne ord:
    "Du er for mig det bedste valg jeg traf i år 😊🙏

    Jeg ved jeg ikke er 25 år længere, men indeni føler jeg at jeg er 25 år. Jeg har mere overskud i hverdagen og synes ham jeg ser i spejlet, ser sgu godt ud. Tak coach 🙏

    Indeni mig sidder der en mand som stræber efter mere og ham finder jeg stille frem. Jeg elsker den forskel du har gjort for mig men er samtidig lidt flov over hvordan jeg har set ud og gået i den tro at jeg havde styr på kost og træning 🙈🙊
    Tak igen coach for at du fik mig rettet ind 🙏"

    #transformation #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #opstramning #træningsprogram #træning #kostplan #vægttab #vægttabsinspiration
    ...

    82 0

    Louise har kørt forløb hos mig i 16 uger og har tabt hele 25kg! Det må da give brændstof til Nytårsforsættet! 😁🔥

    Læs om hendes egen oplevelse ⤵️
    "Det er jo en helt ny kvinde der står der 😍😍 fatter det ikke. Det er helt vildt. Mine børn kan jo heller ikke forstå det er mig på begge billeder

    Jeg har kæmpet med yoyo vægt stort set hele mit voksne liv, men besluttede at nu skulle det være slut.
    Jeg havde ikke brug for en lyn kur, men en livsstilsændring og forståelse for, hvornår man siger fra og bare nyder samvær og hygge uden at putte i munden samtidig. Der har Dennis vist mig vejen og tilpasset træning og kost til mig. Jeg har ikke måtte undvære noget undervejs, men har lært at navigere i det.

    Jeg har fået så meget selvtillid og så meget anerkendelse og jeg har det så godt fysisk. Jeg kan være der 100 % for min børn, uden at min fysisk sætter grænser.

    Jeg fatter ikke hvor langt jeg er kommet på så kort til og det fortsætter, for det hele er bare min hverdag nu. Til andre derude i min situation: "Spring ud i det, du vil ikke fortryde!""

    #transformation #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen #forløb #træningsprogram #kostplan #vægttab #vægttabsrejse #vægttabsinspiration
    ...

    81 3

    Det jul, det cool, det nu vi hygger os bedst! 🎅🎄

    Jeg ønsker alle en god jul fyldt med nærhed og hygge med familie og dem tæt på hjertet. ❤

    Dette er en tid hvor man flytter fokus væk fra travlheden rotteræset og hen på det der virkelig betyder noget; familie og venner. 🤗

    Det har jeg i hvert fald tænkt mig! Derfor kan det være der går lidt længere tid i juledagene før jeg vender tilbage på henvendelser.

    Jeg tager simpelthen et par meget tiltrængte fridage... 🙃

    Men vende tilbage skal jeg nok! ✔

    De bedste julehilsener fra jeres allesammens coach og risalamande connoisseur ❤

    #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb
    ...

    52 0

    Robert har tabt 33kg+ henover 5 måneder på forløb hos mig! Hvad siger i så!? 😁👏

    Robert har deltaget i alle sociale arrangementer med alt hvad det indebærer undervejs - intet har han gået glip af 👍

    ...Alligevel har vi formået ikke alene at lave en holdbar livsstilsændring, men også et fremragende resultat! 🏆

    Det handler bare om at finde balancen i at deltage og hygge sig når man er afsted, men samtidig på en sådan måde at det man gør og der man gerne vil hen harmonerer. 👌
    Denne balance har vi vist fundet! 🏅

    Her er hans egne ord:
    "Fra at være fanget i en ond cirkel af dårlige madvaner, ingen motion og en opfattelse af ikke at være “en af dem der lykkes” har jeg fået en enorm selvtillid og en stærk tro på at lykkes på den anden side af forløbet.
    Alle aspekter af mit helbred er blevet markant bedre, og jeg har det fantastisk😊
    Til dem som måtte sidde med en tvivl om det er “noget for mig” så stol på Dennis. Alle kan flytte sig. Selv mig. Og Dennis får lige 10 stjerner fra mig🤩🤩🌠"

    #transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kostplan #træningsprogram #forløb #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #sundkost #sundhed
    ...

    167 5

    Det er ikke kun for mænd at bygge muskelmasse❗️ Se bare Lines resultat, som er opnået på kun 12 uger 🍑

    Hun viser det sagtens kan lade sig gøre at smide fedt og bygge muskelmasse på samme tid, OG at det godt kan se feminint ud når kvinder bygger muskelmasse. 💪👌

    Jeg ved godt det ikke er for alle at blive så "trænet/tonet", men det var hendes personlige mål og det må man sige vi opnåede og jeg synes det er MEGA sejt! ✔️

    Det er mærkværdigt hvordan man kan forme sin krop på relativ kort tid. Det kræver "bare" man får skabt den røde tråd mellem sin kost og træning. 🧐

    #forløb #personligtræner #personligtræning #transformation #dsjacobsen #kostplan #træningsprogram #opstramning #muskelmasse
    ...

    71 1

    Det er ikke en overdrivelse at sige Simon har transformeret sin krop på sit forløb og endda kun på 10 uger! Hold da op det her er vildt‼

    Ikke alene har han nået sit mål, han har også transformeret sin forståelse af kost og træning og fundet en sund balance i dette. 🏆

    Status indtil videre er at vi har haft en fase hvor vi har fokuseret på at forbrænde fedt. Dette har vi efterfulgt af fasen vi er i nu hvor hans daglige indtag af kcal gradvist forøges. Dette resulterer i en yderligere opstrammende effekt, da han får mere fylde (og styrke + størrelse) i musklerne ⬆️

    Her er hans egne ord:
    "Forløbet har været fantastisk fedt.

    Der er virkelig sket noget med formen og kroppen. Det er virkelig spændende at følge med i, også i ens styrkefremgang.
    Det er sjovt at lave måltider selv ud fra principper Dennis lærer én om. Madlavning er pludseligt et sjovt puslespil som man nu kan lægge på mange forskellige måder og stadig være sund og god.
    Det har været fedt so far og Dennis har været god til at svare på spørgsmål løbende, komme med ros når det var nødvendigt (og fortjent 💪🏽), og jeg har virkelig følt mig i gode hænder. Kæmpe thumbs up!"

    #transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #mavemuskler #opstramning #muskelmasse #sixpack #træningsprogram #træning #kostplan
    ...

    94 2

    Pia har tabt 12kg på sit 12-ugers forløb og kan nu passe sine gamle bukser igen 😁

    Det er sjovt hvordan man kan illustrere transformationen fra start til slut med et par gamle bukser! Fra slet ikke at kunne trække dem op til hofterne, til at få dem helt op og lukket så de sidder perfekt! 👖👌

    Hele garderobeskabet skal udskiftes, bortset fra de gamle par bukser der nu passer! 😅

    Hendes forløb har set således ud:
    ▪️ Ca. 4 træningspas i hjemmet om ugen + gåture 🚶‍♀
    ▪️ 5 daglige måltider bestående af lækker mad 🥞🍔🥙🥘🍎
    ▪️ Løbende støtte og sparring/vejledning 😁
    ▪️ Ugentlig opfølgning 🤝
    ...og der har selvfølgelig også været sociale arrangementer og alt hvad det indebærer undervejs! 🥂

    #transformation #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen #forløb #vægttabsrejse #vægttabsinspiration #vægttab #kostplan #træningsprogram
    ...

    145 4