Ønsker du hjælp med din kost & træning?
– Udfyld formularen for en samtale
Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!
Jeg har hjulpet mange mennesker…
…og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!
Mænd
Kvinder
Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?
– Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!
Lad en erfaren træner følge dig i mål
Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.
En kost plan der passer til dig
Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.
Support
Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.
Evidensbaseret og gennemtestet
Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.
Træningsprogrammer du kan følge
Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.
Coaching på dine præmisser
Størstedelen af min hjælp kan foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig. Hvis du bor nær Aalborg tilbyder jeg personlig træning i Gym & Fitness eller Fitness Olympia centrene. Her kan du i en hel træningssesion få instruktion i øvelser og teknikker, således du får mest mulig udbytte af din indsats.
Instagram Feed
Claus har smidt ca. 20kg på sit 12-ugers forløb. Kapow! 👊
Som han selv siger: "Jeg har det fantastisk i kroppen. Kan jo stadig godt huske hvordan det var at slæbe rundt på de næsten 20kg ekstra, længere tid siden er det heller ikke. 😁"
Jeg kan især godt forestille mig hvor hårdt det er for kroppen at bære rundt på 20kg vægt dagen lang, især når det hele sidder på abdomen og omkring organerne.
Ikke alene har Claus fået mere energi, overskud og glæde - hans helbred er også drastisk forbedret og er ikke længere i farezonen for livsstilsygdomme!
Det er helt magnifik 😁👌
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #kost #kostplan #sundkost #sundhed #træningsprogram #træning #hjemmetræning
Travl hverdag med fuldtidsjob og børn? Det stopper os ikke! 💪
Sandra (mor til 2) har kørt forløb i 10 uger og ligner (og er) simpelthen en stjerne! ⭐️💫
Se mere i kommentarfeltet ⤵️
Her er hendes egne ord:
"Jeg havde fulgt dig igennem længere tid og var ret imponeret over de resultater du kunne fremvise på 12 uger. Jeg har trænet i mange år, men savnede resultater af min indsats. Jeg manglede en plan, de rette værktøjer og den rette kost.
Til sidst blev det ikke ved snakken og jeg måtte prøve det. God beslutning! Der kunne ses resultater nærmest fra dag et og jeg er ret imponeret over hvad netop de rette værktøjer og den rette kost kan gøre af forskel og så på den korte tid. Dem vil jeg bestemt også bruge fremadrettet.
Har fået mere energi og føler mig stærk. Tak! Til alle skeptikerne på blandt andet Facebook, kan jeg kun sige - prøv det selv. Det Dennis poster på Facebook er det man får 🙂
Både den lækre og i øvrigt nemme, hurtige mad med ganske almindelige ingredienser, mængderne, værktøjerne og ikke mindst resultaterne 🙂 "
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #mavemuskler #kost #kostplan #sundkost #sundhed #træningsprogram #træning #hjemmetræning #bikini
Lenette (52) har afsluttet sit 12-ugers forløb hos mig og har lavet en fantastisk forvandling! Smilet på hendes læber siger det hele! 😁
Her er hendes egne ord:
"Jeg er SÅ glad og stolt over den forandring der er sket med min krop og jeg kan mærke en forbedring både fysisk og psykisk 😍❤️
Det er virkelig det bedste jeg har gjort for mig selv og jeg har det meget bedre med mig selv og føler mig godt tilpas i ALT mit tøj, for det strammer ikke nogen steder 😍🤩
Jeg kan passe det tøj der har været lagt væk fordi det var for småt og det andet er for stort nu 😄
Tusinde TAK for din hjælp og støtte under min rejse og jeg er klar til at forsætte alene nu 💪🏼😍
Tusinde tak for dig Dennis🙏🏼❤️"
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #kost #kostplan #sundkost #sundhed #diæt #træning #træningsprogram
Ronnie har kørt forløb hos mig i 16 uger og jeg synes i skal læse hans historie. Den er mildest talt inspirerende! ✨
En føniks-metafor i levende live - intet mindre!
Her er hans historie:
"12,1 kg. Tabt + opbygget muskler som i flere år har været helt væk.
Jeg har i de sidste 12 år haft 2 diskusprolapser, og sidst her i sommer 2020 også en så stor udposning at jeg var lammet i nedre venstre side af kroppen. Det gjorde at jeg var sygemeldt i en periode, hvor jeg var sengeliggende i 3 uger.
I disse 3 uger kunne jeg i den første uge ikke selv komme på toilet, og måtte komme af med mine efterladenskaber i en plastikskål, som andre flere gange dagligt måtte tømme for mig...
Jeg fik meget smertestillende, hvor erstatning for morfin også var en del af pillerne.
I denne lange tid i sengen, gjorde jeg store overvejelser om hvordan jeg nogensinde skulle komme videre?
Vil jeg komme til at gå normalt igen?
Vil jeg kunne passe mit job?
Vil jeg kunne holde ordentlig ferie med min familie igen?
Ville jeg bare være den der svage mand som skulle have hjælp til mange dagligdags ting som huslige pligter og indkøb?
Jeg brugte meget af tiden og med en del frustration, over hvad jeg skulle gøre.
Jeg har mange gange brugt lægevurderinger, fysioterapeuter, genoptræninger med ryg øvelser, akupunktur, kiropraktik, sportsterapeut, og et utal af egne erfaringer og søgen på internettet på hvad jeg nu skulle gøre.
Denne gang valgte jeg at bl.a. at bruge penge på forløb hos Dennis. Det er ikke penge som bare er brugt, men en direkte investering i mit helbred som helhed. Man tvivler ikke når bilen skal have nye dæk og det koster flere tusinde kroner. så skifter man dem bare, for bilen skal jo kunne køre!
Men når det gælder ens krop, så tøver folk som regel? Aaahhh det er også mange penge at betale?
Øhhhh!? Nej det er det absolut ikke, da man får så meget for dem, man kan ikke bare skifte delene ud i kroppen, som på en bil. Bilen og dens dele kan skiftes ud, men det kan kroppen ikke, den skal man være i hele livet.
Det giver stof til eftertanke!
Men det kræver selvfølgelig at man tager skridtet og hører efter hvad du siger og følger planen
Louise har afsluttet sit 12-ugers forløb og på trods af en kamp med tilbagevendende migræne har vi alligevel formået at udrette noget ret mærkværdigt. 🤗
Hendes indre udvikling bliver tydeligt afspejlet i hendes udstråling, smil og energien til hendes børn. Billedet taler sit klare sprog 😁
Her er hendes egne ord:
"Hold daop billederne viser tydeligt, hvad jeg ikke selv lige ser til hverdag 😅
Det er lidt svært at forstå, at der er tydeligt resultat. For jeg har kæmpet så hårdt ved siden af med at balancere min kroniske migræne, operation, fuldtids job og to små børn og ja.. bare livet.
Jeg har haft svært ved at acceptere, at min træning ikke kunne ske så ofte grundet min migræne.
Men det har været en mental rejse for mig og jeg syntes jeg er kommet stærkere ud på den anden side. Accept for at jeg ikke kan lige så meget, som jeg gerne vil, accept for at det er helt okay!
Det gør mig glad at se resultater der viser, at det jeg gør også er godt nok 💪🏻
Tak for din støtte igennem mit forløb, tak for alle de redskaber du har givet mig, så jeg bedre kan arbejde med mig selv.
Tak for dig ☺️🧡"
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #kost #kostplan #sundkost #diæt #træning #træningsprogram #glæde #balance
Steven har opnået dette overdådige resultat på sit 12-ugers online forløb hos mig 💪
Giv ham lidt anerkendelse! 🤜🤛
Dette er (endnu) et af de tydelige eksempler på at det kan lade sig gøre både at bygge muskelmasse og forbrænde fedt på samme tid. Det kræver bare man får skabt synergi mellem kost og træning, samt krydrer det med en god mængde vedholdenhed og tålmodighed. 👏
Forløbet foregik således:
🔹 Ca. 4x60min træning om ugen 🏋️♂️
🔹 5 daglige måltider bestående af lækker mad. 🥞🍔🥩🍳🥪
🔹 Minimum én ugentlig opfølgning, samt løbende sparring/vejledning ✔️
🔹 Løbende udskiftning af træningsprogrammer og kostplaner 📈
Her er hans egne ord:
"Har lagt billedet op på en motivations og trænings side på Facebook. Og der er virkelig kommet blandet meninger. Langt de fleste synes godt om det. Så en del der bestemt mener der er snyd med🤣 er super sjov læsning.
Er ovenud tilfreds med mit forløb hos dig og er taknemlig for det værktøj du har givet mig."
#dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #transformation #sixpack #mavemuskler #træning #træningsprogram #kost #kostplan #diæt #sundkost #sundhed #vægttabsrejse #vægttab
Heidi har fået strammet kroppen gevaldigt op og har fundet glæden ved sin egen krop igen! 🥰
Hun startede sidste år med et 12-ugers forløb hos mig og sammen knækkede vi koden til hendes krop. Hun har i mellemtiden holdt ved lige og er nu igen startet på et forløb for at nå hele vejen i mål.
...og se lige hvordan huden er strammet op på maven!!! 🤩
Det er helt utroligt hvad korrekt ernæring og træning kan gøre. Mere end langt de fleste kosmetologer, læger og andet sundhedspersonale ved eller tør indrømme.
Hun har IKKE brugt cremer, fået maveskindsoperation eller lignende. Er det ikke flot og mærkværdigt? 👌
Der er ca 1 år mellem billederne. Da Heidi startede hos mig var hun meget ked af sin krop og den dag i dag er hun gladere og stærkere end nogensinde før! 💪
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #kost #kostplan #sundkost #sundhed #træningsprogram #træning
Dette er den vildeste transformation skabt på et 12-ugers forløb jeg nogensinde har set - uden sammenligning 😳
Jesper står nu i en alder af 43 i sit livs form med et kæmpe smil på læben! Det samme gør hans coach, altså med et smil på læben - ikke det andet - jeg er både i dårligere form og 10 år yngre. 😂
Jeg har som bekendt været bodybuilder og stillet op til konkurrencer (bl.a. i 2017 hvor jeg blev danmarksmester) og selv indenfor dette elitemiljø har jeg ikke set en udvikling lignende den her på samme tidshorisont.
Når sådan nogle som os træner (dengang), så træner vi flere timer end han har gjort og er meget meget MEGET mere striks med kosten - der bliver der tit sagt nej til fester, fødselsdage og alt andet - det har Jesper naturligvis IKKE gjort og har ALLIGEVEL formået et overdådigt resultat som dette.
Balance, trivsel og vedholdenhed er vejen frem. 👏
Her er hans egne ord:
"Jeg har været ovenud tilfreds med vores forløb og kan kun komme med de bedste anbefalinger til andre som vil gøre noget godt for dem selv, og efterfølgende have fået nogle værktøjer til at kunne forsætte de gode kost og træningsvaner💪💪😎
Alt sammen sat sammen med dine lækre kostplaner og så syntes jeg på ingen jeg er gået glip af nogle sociale arrangementer😊😊😎😎
Jeg føler mig helt klar til at forsætte den godt stil, og ser kun de første 12 uger som en start på noget nyt og godt for mig selv.
Tak Dennis/Coach for at du har flyttet mig hen hvor jeg er nu💪💪😊😊
Bonus info: Der er også nogle i det lokale træningscenter der har “stukket” til mig og sagt, når det er ikke kun havregryn du spiser for tiden…..
Og lad dem tænkte det, for jeg ved hvad det er bygget på.
12 ugers hård træning og vedholdenhed, samt en stædighed der kom kort tid efter jeg var starter, da jeg kunne mærke min krop responderer rigtig godt på den kostomlægning…
Man kommer ikke nemt til noget, og det har jeg heller ikke her, men igen, du har givet mig de værktøjer der passede perfekt til mig, og også med den træningsomlægning efter 5 uger til et 4 dags program gav også en rigtig god effekt💪💪😊
Folk kan tro hvad de vil, det er mig/os som er vinderen💪😊😎"
#transformation #sixpack #fitness
Merete (47) har kørt forløb i 2 måneder og kroppen har virkelig taget form! 👌
Der har været 12-timers arbejdsdage, sociale arrangementer og alt det sædvanlige man må tage sig af i en travl hverdag med job og familie. På trods af det har vi sammen fundet vejen der fungerer! 🙂
Her er nogle ord fra hende:
"Er glad for jeg tog kontakt til dig😊Jeg kan oz godt mærke trusserne sidder løsere og tøjet sidder bedre og er glad for min mave er fladere og ikke føler mig oppustet mere🤩"
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #kost #kostplan #sundkost #sundhed #træningsprogram #træning #bikini
Bente har kørt forløb i 5 måneder, har tabt 17kg og har langt om længe besejret overvægten! 🤩🥰
Swipe for at se den store forandring i hendes udstråling. ⬅️
Her er hendes egne ord:
"Wow.
Jeg kan heller ikke selv helt forstå at det er mig der står der. Men det er det s.. 🤩. Min mand siger han har fået en ny kone 😂😂❤️
Det er helt vildt hvad træning/motion og god mad kan gøre. Og så selvfølgelig en god coach i ryggen, tak for dig Dennis ❤️.
Kan slet ikke få armene ned over vores fælles sejr mod min overvægt💪 den bedste beslutning i mit liv.
Jeg ved jeg aldrig var kommet hertil uden din hjælp. Jeg skal aldrig se ud som på billede 1 nogensinde mere.
Ved der stadigvæk skal smides Ca 7 kg inden jeg når mit slutmål på 65 kg. Men det ved jeg at jeg når med omtanke for hvad der kommer ind i kroppen og masser af motion."
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #kost #kostplan #diæt #sundkost #træning #træningsprogram #sundhed
Dennis Jacobsen
