Ønsker du hjælp med din kost & træning?

– Udfyld formularen for en samtale

Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!

    Hvad ønsker du hjælp til?

    Reduktion af fedtprocent
    Muskelopbyggelse
    Opstramning

    Køn

    Mand
    Kvinde

    Alder

    Under 18
    18-30
    Over 30

    Hvornår vil du helst kontaktes?

    Mellem kl 8-12
    Mellem kl 12-16
    Mellem kl 16-21

    Til sidst skal de udfylde

    Jeg har hjulpet mange mennesker…

    …og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!

    Mænd

    Kvinder

    Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?

    – Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!

    Lad en erfaren træner følge dig i mål

    Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.

    En kost plan der passer til dig

    Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.

    Support

    Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.

    Evidensbaseret og gennemtestet

    Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.

    Træningsprogrammer du kan følge

    Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.

    Coaching på dine præmisser

    Alt min hjælp foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig.

    Instagram Feed

    ⚠️ BLACK FRIDAY TILBUD ⚠️

    Skal du gøre noget godt for digselv? Har du et ønske/mål om at komme i bedre form og få gode værktøjer til en permanent ændring?

    Om det handler om vægttab, opstramning, muskelopbyggelse eller en kombination af det hele er et forløb noget for dig. 🏆

    Tilbuddet gælder til og med søndag d. 28. ⚡️

    OBS: Klienter der har startet forløb indenfor de sidste 2 uger får 1 måneds forlængelse af deres forløb. 👌

    Send mig en besked og fortæl mig om dit mål eller læs mere på www.dennisjacobsen.dk
    ...

    25 7

    Sådan kunne en kostplan for en dag på 2400kcal se ud! 🤤
    Ser det ikke bare lækkert ud? Retterne er super nemme at lave!

    Smid et like, en kommentar og del den gerne så jeg ved om det har interesse. 🙏

    Er der nok interesse smider jeg kostplanen op så du selv kan prøve den 🤗

    #kostplan #kost #sundkost #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen
    ...

    93 11

    Hip hip hurra det er min 34. fødselsdag! 🇩🇰🇩🇰🇩🇰

    Hvor har det bare været et stort år for DSJacobsen! Ikke alene har jeg haft dne udsøgte fornøjelse af at hjælpe en masse seje klienter nå deres drømme, der har været under mine vinger, men jeg har også selv lavet lidt af en transformation i løbet af de seneste måneder. 💙

    Jeg holder farkroppen på afstand lidt endnu, som i kan se 😎💪
    Lad os se om ikke det indhenter mig i de kommende år 😂...

    Tusind tak for alle de dejlige lykønskninger <3 !!!

    #fødselsdag #personligtræner #personligtræning #dsjacobsen #forløb
    ...

    104 15

    TJEK LIGE denne smukke og SEJE mor til 2! Hun har transformeret sin krop og sit liv på forløbet hos mig! 🏆🤩

    Her er hendes egen historie:
    "Så kom enden på den første 12 ugers rejse, og jeg må sige, at det har i den grad forandret mit liv! Der er på 12 uger forsvundet 10,5 kg og hele 70 cm! Vi har desuden en smart vægt, der udregner bodyage, og da jeg for 12 uger siden stod på vægten, viste den 51 år (jeg er 36 😱) den kvinde der stod på vægten var træt, uoplagt, manglede livsglæde, overskud, selvtillid, var ked af det rigtig meget af tiden og havde det generelt meget dårligt med sig selv!

    I dag vises der et helt andet billede! Bodyage er på 21 år, og jeg føler mig vitterligt 30 år yngre! Jeg er normalvægtig, jeg har overskud, energi, selvtilliden er vendt tilbage og jeg føler mig glad og tilpas i min krop! Nu ved jeg godt at sådan en vægt ikke er 100% nøjagtig, men den viser alligevel et godt billede af, at der virkelig er sket noget med kroppen.

    Det der er vigtigst for mig er, at jeg har fået et helt normalt og sundt forhold til mad, jeg har fået forståelse for, hvad min krop har brug for, og jeg har lært at styre mit indtag af kcal. Jeg har lært at lytte til min krop, og faktisk med god samvittighed NYDE et stykke kage, hvor jeg førhen bare proppede munden, uden overhovedet at smage på den!

    Tak for rejsen, og tak for din støtte. Uden dig havde det her ikke været muligt! Jeg napper lige 12 uger mere for at stå kniv skarpt, og for at se, hvad vi sammen kan opnå, når mit udgangspunkt er et andet end for 12 uger siden 😆 Du er simpelthen SÅ dygtig til det du gør, og jeg håber, at du bliver ved med at hjælpe folk med at opnå deres drømme! TAK for DIG!"

    #transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #opstramning #sundkost #træning
    ...

    69 3

    Dette resultat har Henrik opnået på kun 15 uger på forløb hos mig. 👌

    Henrik har tabt ca 11-12kg og har bygget en del muskelmasse undervejs, som man jo gør på forløb hos DSJacobsen 😎

    Folk har et sjovt forhold til deres kropsvægt. Jeg oplever tit at mænd der gerne vil bygge muskelmasse, er besat af at få vægten op, hvor kvinder der gerne vil forbrænde fedt og strammes op associerer det udelukkende med en nedadgående vægt. 🧐

    Det er ikke ALTID tilfældet at vægten er det rigtige at gå efter! 🚫

    Ved dette eksempel, der var det nødvendigt at reducere fedtprocenten før man på nogen meningsfuld måde kan bygge muskelmasse - dette resulterer så i at vægten går nedad, hvilken på overfladen virker kontraproduktivt... 🤔

    ...men vi kan vist hurtigt blive enige om at det ønske med at bygge muskelmasse er lykkes for Henrik! 💪

    Henrik havde en del træningserfaring før han startede hos mig. 🧐
    Ofte betyder det faktisk at man ikke oplever så hurtig fremgang, da kroppen ikke er ligeså modtagelig for træning, som hos en nybegynder... 🤔
    Alligevel vil jeg sige vi har formået at lave en markant forbedring! 🔥

    #transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsrejse #sixpack #mavemuskler #forløb
    ...

    35 0

    Gry (50 år) har opnået det her resultat på kun 7 uger af hendes forløb hos mig! Sikke en forskel 👏

    Ikke mere appelsinhud 🚫

    Gry har under forløbet været på ferie i sommerhus, brugt tid med familien, spist ude og har bestemt ikke gået glip af noget og
    har alligevel fået enderne til at mødes - no pun intended 😉 👌

    #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #transformation #kostplan #opstramning #sundkost #træningsprogram #træning #vægttab #vægttabsinspiration
    ...

    58 0

    Er det her dig? 🤣 ...

    37 3

    Jeg har været lidt tilbageholdende med det her opslag... 😤

    Jeg synes det er pinligt at jeg har ladet tingene skride, som jeg har. Det lever efter min mening ikke op til det man bør personificere som "forbillede" indenfor fitness. 😕

    Ligesom en bankmand burde have styr på sit personlige budget burde en personlig træner have styr på sin egen form og det må jeg sige jeg ikke havde...

    Selv en coach kan ikke se sig fri for at det hele kører lidt af sporet... Selvom jeg jo i teorien ingen undskyldning har, i og med jeg ved hvad der skal til, kan det stadig være svært at føre viden til handling når rigtig meget kontorarbejde, stress og gifler indtager hverdagen. 🤗

    Men...

    Praktisér hvad du prædiker 🙏 - det er sgu vigtigt man selv lever op til det man sætter sine "stakkels" klienter til! 😆

    Det her er hvad jeg har opnået på 7-8 uger, hvor jeg bruger de samme principper jeg lærer fra mig på forløb.

    Jeg har tabt 8kg (1kg i ugen), jeg er blevet stærkere og mit energiniveau er skudt i vejret! 💪✌

    ➡️ www.dennisjacobsen.dk
    ...

    151 8

    Mathias har opnået sin drømmeform allerede på de første 10 uger hos mig. SÅDAN!!! 💪

    Hvor meget vægt tænker du han har tabt? Kommentér nedenunder ⤵

    Svaret vil måske overraske dig... 😳

    Mathias fortæller mig forløbet har givet ham nogle gode vaner, og at det også har givet ham meget mere energi og overskud. Derudover har det været med til at inspirere hans kæreste til at genoptage sin træning ✌️

    Det fede er virkelig når man er i gang med sådan en process, hvor man arbejder på sig selv, at det smitter af på alle dem omkring én!

    #transformation #personligtræner #personligtræning #forløb #dsjacobsen #sixpack #mavemuskler #træningsprogram #kostplan
    ...

    76 6

    Tess (mor til 2) har gennemført sit 12-ugers parforløb hos mig med dette FLOTTE resultat! 🥳

    Her er hendes egne ord ⤵️
    "Jeg har fået mere energi og overskud. Jeg har overvundet frygten for at gå i træningscentret. Jeg har haft fokus på træningsprogrammet og ikke dem omkring mig og om de kigger.

    Min krop er blevet meget stærkere, hvilket jeg også kan mærke når jeg leger med mine børn. Er stort set kommet af med mine delte mavemuskler og min mave er heller ikke oppustet mere som den altid var.

    Jeg har lært hvilken mængde mad jeg egentlig kun har behov for, for at være mæt og jeg har lært hvad der er kalorierne værd og hvad der ikke er kalorierne værd.

    Jeg har fået mere selvtillid og er glad når jeg kigger mig i spejlet.
    Er så glad for at jeg kastede mig ud i det her forløb.
    Og tusind tak for din hjælp! 😁"

    #transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #opstramning #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #kostplan #træningsprogram
    ...

    122 1