Ønsker du hjælp med din kost & træning?

– Udfyld formularen for en samtale

Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!

    Hvad ønsker du hjælp til?

    Reduktion af fedtprocent
    Muskelopbyggelse
    Opstramning

    Køn

    Mand
    Kvinde

    Alder

    Under 18
    18-30
    Over 30

    Hvornår vil du helst kontaktes?

    Mellem kl 8-12
    Mellem kl 12-16
    Mellem kl 16-21

    Til sidst skal de udfylde

    Jeg har hjulpet mange mennesker…

    …og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!

    Mænd

    Kvinder

    Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?

    – Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!

    Lad en erfaren træner følge dig i mål

    Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.

    En kost plan der passer til dig

    Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.

    Support

    Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.

    Evidensbaseret og gennemtestet

    Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.

    Træningsprogrammer du kan følge

    Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.

    Coaching på dine præmisser

    Størstedelen af min hjælp kan foregå online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig. Hvis du bor nær Aalborg tilbyder jeg personlig træning i Gym & Fitness. Her kan du i en hel træningssession få instruktion i øvelser og teknikker, således du får mest mulig udbytte af din indsats.

    Instagram Feed

    Denne seje kvinde har afsluttet sit 12-ugers forløb og er blevet mere end bikiniklar 👙

    Hun kan mærke på sit velbefindende at hun har fået mere overskud og energi. Selvtilliden har fået sig et boost, hun kan mærke sit tøj ikke længere strammer de forkerte steder og hun har mistet sin sukkertrang.
    Hun har tilmed tabt over 8kg kropsvægt, men det ser ud af meget mere og det er bl.a. fordi der er blevet ommøbleret lidt. 🔥

    Man skal ikke undervurdere værdien af at have det godt i sit eget skind. Livet er for kort til andet! 🧐

    #transformation #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #diæt #træning #træningsprogram #opstramning #mavemuskler #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse
    ...

    11 0

    Mange har den opfattelse at man skal sulte eller skal leve af kedelig mad, hvis man skal lave ændringer på sin krop. 🧐

    På forløb hos mig kan man forvente at få retter som:
    ▪️ Pasta bolognese 🍝
    ▪️ Chili con carne 🍲
    ▪️ Smoothie 🥛
    ▪️ Wok 🍜
    ▪️ Pizza 🍕
    ▪️ Lasagne 🤤
    ▪️ Burger 🍔
    ▪️ Pandekager 🥞
    ...og meget mere - ser det ikke lækkert ud?

    Man skal faktisk bare spise rigtige slags mad, og en god portion af det, for at komme i form.
    Der skal brændstof i tanken for at bilen kan køre - det samme gælder kroppen 🚘

    Når jeg kører forløb med folk ser jeg det som meget vigtigt at man trives undervejs og det indebærer bl.a. man spiser mad man nyder. På den måde forbliver du motiveret og følger planen der er lagt.
    Det behøver altså ikke være kedelig mad man skal spise for at nå målet med sin krop og sit helbred! 🌮🥙🍔🥩🍞🍌🍎🥗🥘

    Når du kører forløb hos mig skal du heller ikke skippe sociale arrangementer eller have din madpakke med til disse. Det kan altså sagtens lade sig gøre med den rette viden og vejledning. Det er her jeg kommer ind i billedet - lev livet fuldt ud, men få det helbred du fortjener, balance i dine spisevaner og den krop du drømmer om med MIN hjælp. ✅

    #forløb #personligtræner #personligtræning #diæt #kost #sundkost #vægttab #vægttabsrejse #sundhed
    ...

    48 1

    Denne seje mor til 2 har lavet dette flotte resultat på 8 uger ud af sit 12-ugers online forløb hos mig. Se lige den mave! 🤩

    Læg især også mærke til hendes kropsholdning når hun står med ryggen til. Hun har fået mere ret ryg da muskelmassen er bygget lidt op og så er hun meget blevet smallere om livet - hendes fysik er blevet godt ommøbleret. ✔️👌

    Hun var allerede i god form inden hun startede, hvorfor det går lidt langsommere med at lave forbedringer. Alligevel synes jeg det vi har udrettet er mere end tilfredsstillende 😁👍

    #transformation #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #diæt #vægttabsrejse #opstramning #mavemuskler #træning #træningsprogram #mavemuskler
    ...

    74 1

    Som coach støder jeg ofte på mennesker der fortvivler over ikke at have succes med deres vægttab (før de kører forløb 😉 )...

    Ofte føler de at de har prøvet alverdens kure og har gjort ALT, men må give op og konstatere de bare har en langsom forbrænding og der ingen grund er til at forsøge. 👎

    Forkert!
    Studier viser igen og igen, at folks forbrænding relativ til deres statur sjældent afviger særlig meget fra normen (ca 5%) også selvom de tager stofskiftemedicin. 💊
    Der hvor den går gal er at folk konstant overvurderer deres aktivitetsniveau samt undervurderer deres kalorieindtag. Særligt dem der har en historik med forsøg på slankekure er skyldige i dette.

    Tingene bliver simpelthen ikke målt og talt korrekt. Så simpelt er det.

    Jeg vælger at se det på en opløftende måde. Det betyder at der er håb for ALLE! Alle kan tabe sig og nå deres mål. Den rette vej er måske bare ikke fundet endnu...!

    Kilde:
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/

    #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #diæt #kostplan #træningsprogram #træning
    ...

    65 10

    Malwina har kørt parforløb i 10 uger ud af 12 med sin bedre halvdel og jeg har sjældent set noget lignende. 🤩

    Træningen har foregået hjemme i deres garage med lidt håndvægte og måtter. 💪

    Maden har hele vejen været familievenlig så børnene kunne spise med - at logistikken i hjemmet går op er vigtigt for succes i det her. 🍔🍝🥪🍎

    Her er hendes egne ord:
    "Jeg tror slet ikke du ved, hvor meget det har betydet for os! Jeg er simpelthen SÅ taknemmelig for DIG. DU er så ufattelig dygtig til at få helt almindelige mennesker, til at opnå deres drømme, til at tro på dem selv, og til at give deres liv og livsglæde tilbage! Det er ikke bare dit arbejde, du brænder for det du laver, og du ved 100% hvad du snakker om! Jeg ved at DU tror på mig, og netop det motiverer mig 100% Tak for DIG!"

    "Det har ikke engang været så hårdt igen 🤣💪"

    #transformation #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsinspiration #opstramning #vægttabsrejse #træning #træningsprogram #kost #diæt #sundkost
    ...

    58 1

    Toni har kørt parforløb i 10 uger ud af 12 med sin bedre halvdel og jeg har sjældent set noget lignende. 🤩

    Træningen har foregået hjemme i deres garage med lidt håndvægte og måtter. 💪

    Maden har hele vejen været familievenlig, så børnene kunne spise med - at logistikken i hjemmet går op er vigtigt for succes i det her. 🍔🍝🥪🍎

    Her er deres egne ord:
    "Mine to drenge er MEGET imponeret af mine resultater, og hvem vil ikke gerne være et forbillede for sine børn 👍 Dét at børnene hellere vil være sammen med os, når vi træner, og ikke foretrækker tv e.l., det er jo en succes. Elsker når jeg bliver sat på plads af min ældste søn på 7 år, når vi træner med vores ab wheel."

    "Jeg tror slet ikke du ved, hvor meget det har betydet for os! Jeg er simpelthen SÅ taknemmelig for DIG. DU er så ufattelig dygtig til at få helt almindelige mennesker, til at opnå deres drømme, til at tro på dem selv, og til at give deres liv og livsglæde tilbage! Det er ikke bare dit arbejde, du brænder for det du laver, og du ved 100% hvad du snakker om! Jeg ved at DU tror på mig, og netop det motiverer mig 100% Tak for DIG!"

    #transformation #personligtræner #personligtræning #forløb #dsjacobsen #kost #kostplan #diæt #sundkost #træning #træningsprogram #sixpack #ripped #mavemuskler #vægttab #vægttabsrejse #vægttabsinspiration
    ...

    141 8

    Giv et kæmpe like for denne seje 44-årige mor til 4, der har afsluttet sit 12-ugers forløb med dette imponerende resultat! ⭐️

    Hun har formået at forvandle en allerede god form, til en virkelig misundelsesværdig form! Hun har faktisk kun tabt 1,5kg henover forløbet, men det visuelle resultat taler for sig selv. 🍑

    Dette resultat er bare én af grundende til man ikke KUN skal basere sin succes på kropsvægten alene. En ting som jeg måtte kæmpe lidt med at overbevise hende om 😅
    Men det lykkes!

    #transformation #træner #træning #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #diæt #sundkost #vægttab #vægttabsrejse #opstramning #træningsprogram #diæt
    ...

    143 4

    Henrik (49) har gennemført sit 12-ugers forløb og jeg tænkte det kunne være interessant at lave en lille tidslinje over hans udvikling 😁

    For silvan der kom fart på efter uge 3, hva? Det var som om rusten lige skulle slåes af den gamle krop, før den kom i omdrejninger. 😅

    Her er hans egne ord:
    "Personligt har jeg aldrig selv tidligere oplevet en så stor udvikling på bare 12 uger!

    Det er en vanvittig udvikling og uden den skal lyde forkert, så har det faktisk været forholdsvis let og enkelt - det er jo et eller andet sted bare, at følge planerne, så kommer resultaterne helt af sig selv.

    De bedste anbefalinger herfra.
    Det er et fantastisk forløb, hvor både kost og træningsplan er helt i særklasse!"

    #transformation #DSJacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #diæt #vægttab #opstramning #sixpack #mavemuskler #træning #træningsprogram #vægttabsrejse
    ...

    86 6

    ⚠️ Advarsel: Provokerende opslag ⚠️

    Har du selv været på quick-fix kur? Hvordan var din oplevelse og hvor er du i dag? Kommentér nedenunder 🙏

    1) Jeg kan ikke tabe mig! Jeg har prøvet alt. 😫
    En floskel. Du har ikke været i kcal underskud i lang nok tid til at se en effekt af det og dette kan der være flere grunde til.
    Studie på studie påpeger at man har en meget slem tendens til både at undervurdere hvor mange kcal man får indenbords samt overvurdere hvor aktiv man er.
    Sandsynligvis har du ikke talt dine kcal (korrekt) og der er kommet mere indenbords end du har påregnet.

    2) Nu har jeg nævnt NUPO, men det handler ikke nødvendigvis specifikt om NUPO, men om vores tendens til at finde genveje og overforsimple den komplicerede proces vi må gennemgå for et permanent vægttab.
    Vi kan nemt stå udefra og blive imponeret over en bekendt taber sig 10kg ved hjælp af en quick-fix kur. Simpelt! Nemt! Bare drik skidtet og tænk ikke så meget over det, bum!

    3) Man har ladet sig inspirere og giver sig i kast med kuren. Det bærer frugt med det samme på vægten og man bliver naturligvis motiveret.
    Som jeg altid siger: "Motivation og resultater går hånd-i-hånd". Og nu er du fanget. 🤔

    4) Grundet den gode start er det naturligt at tænke at hvis man bare fortsætter, så kommer man også hele vejen med det.
    Igen viser studier at man kort tid efter har ekstrem høj sandsynlighed for at tage alt den vægt på igen, som man har tabt (og mere til), ved at følge en quick-fix løsning.

    Hvordan kan det være monstro? 🤔 Du har intet lært. Dine vaner og dine adfærdsmønstre forbliver uændret. Du er præcis hvor du var før du startede...

    Du vil eksempelvis stadig "belønne" digselv med mad efter en hård dag og være uforstående for hvorfor du har trangen til netop dette.

    Du vil fortsat skeje ud kcalmæssigt i weekenderne - især hvis du er til sociale arrangementer.

    Du vil fortsat ikke have en forståelse for hvad der er smart at smide på tallerkenen fordelings- ernærings- og mængdemæssigt og da særligt ikke på farten.

    Resultatet bliver at de kg du har smidt langsomt sniger sig på igen.

    #DSJacobsen #personligtræner #personligtræning #nupo #vægttab #vægttabsrejse
    ...

    33 0

    Pernille på 52 har gennemført sit 12-ugers online forløb med dette fantastiske resultat! Er det ikke bare flot? 😁

    Det ser jo nærmest ud til hun er blevet 10 år yngre! Korrekt kost og træning må siges at være kilden til ungdom 🧐

    Et forløb med fokus på fedttab og opstramning er vellykket! Læg især mærke til forskellen i hudens tekstur på maven og benene. 👌

    Her er hendes egne ord:
    "Super professionel vejledning. Kostplaner og træningsprogrammer der er lige til at gå til. Ingen hokus pokus, et forløb på 12 uger hos Dennis flyver nærmest afsted ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️"

    #transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #diæt #træning #træningsprogram #opstramning #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #sundkost #sundhed
    ...

    56 1