Ønsker du hjælp med din kost & træning?
– Udfyld formularen for en samtale
Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!
Jeg har hjulpet mange mennesker…
…og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!
Mænd
Kvinder
Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?
– Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!
Lad en erfaren træner følge dig i mål
Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.
En kost plan der passer til dig
Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.
Support
Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.
Evidensbaseret og gennemtestet
Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.
Træningsprogrammer du kan følge
Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.
Coaching på dine præmisser
Størstedelen af min hjælp kan foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig. Hvis du bor nær Aalborg tilbyder jeg personlig træning i Gym & Fitness eller Fitness Olympia centrene. Her kan du i en hel træningssesion få instruktion i øvelser og teknikker, således du får mest mulig udbytte af din indsats.
Instagram Feed
Tanja på 46 år har afsluttet sit 12-ugers forløb med dette formidable resultat! 🤩
Målet var at bygge muskelmasse, forbrænde fedt og få sig en krop selv de unge misunder...
Jeg tænker det lykkedes ✔️😅
Dette resultat siger alligevel noget om hvad der er muligt med de rigtige metoder og endda i en "højere alder"... Det er vitterligt aldrig for sent - alder er bare et tal! 😅
Tanja... Du er for sej! 💪
Nu er opgaven at vedligeholde og jeg har bedt hende tjekke ind i ny og næ også selvom hun ikke længere kører forløb, så jeg ved det går godt 💙
-----
Her er hendes egne ord:
"Det jeg har opnået igennem et forløb ved Dennis, ville jeg aldrig have nået uden hans hjælp.
Det har været de vildeste uger, med lækre kostplaner, hård træning, og en coach der hele vejen igennem har været der.
Jeg har ikke bare tabt fedt, men samtidig bygget muskelmasse og står nu knivskarpt, takket være Dennis.
Jeg er ikke længere plaget af eksemer og væske i kroppen, alt dette pga. af kostændringen.
Det er den bedste investering, at give sig selv muligheden for at få en sund og smuk krop, og Dennis ved hvad han snakker om.
Du får ganske enkelt ikke en bedre coach. Resultaterne taler for sig selv.
Dennis får min varmeste anbefalinger. Tak for kampen coach, jeg kommer helt klart tilbage :D"
-----
#transformation #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #diæt #sundkost #opstramning #træning #mavemuskler #træningsprogram #bikini
Jeanette har fået strammet sin krop godt op på sit 12-ugers forløb. Hvad siger i så!? Jeg er SÅ imponeret! 💙
Jeg blev nødt til at ringe hende op og lykønske hende for det flotte resultat - særligt pga vi har opnået hendes store ønske om at komme cellulitis til livs! 🏆
Angående cellulitis:
Cellulitis er i bund og grund pga. en kombination af for høj fedtprocent og for lav mængde muskelmasse i det pågældende område. 👎
Ujævnhederne i huden er pga ansamlinger af "lommer" bestående af affaldsstoffer og væske. Dette er gjort muligt ved forhøjet fedtprocent, der giver plads til lommerne samt løst bindevæv.
Hvordan kommer man det til livs? 🤔
Det gør man ved at reducere fedtprocenten så lommerne ikke kan dannes i samme omfang. De kan dog stadig blive dannet, bare i mindre grad. For at komme det helt til livs skal man sørge for at stramme området op ved at forøge og styrke den underliggende muskelmasse.
Kort sagt; en kombination af reduceret fedtprocent og forøget muskelmasse eliminerer cellulitis. ✔️
Det kræver derfor hårdt arbejde og tid - man får altså ikke en god numse af at sidde på den 😉🍑
Der findes mange kosttilskud og behandlinger (bl.a. laser) til cellulitis, men det er ikke andet end symptombehandling efter min mening. I det lange løb har det ingen anden effekt end at tømme folks lommer. 💸
Hvorfor er det så, så fristende at folk tyer til den slags? Fordi det er meget nemmere at smøre creme på området og sluge en pille, end at gøre det hårde arbejde der skal til... 😕
#transformation #cellulitis #cellulite #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kostplan #diæt #træning #træningsprogram #sundhed #hjemmetræning #vægttabsrejse #sundkost
Eva, mor til 2 har opnået et ret utroligt resultat på sit 12-ugers forløb hos mig. 🏆
Hun har tabt 10kg, men ligner et helt andet menneske bl.a. pga den opbyggede muskelmasse!
Dette forløb har ikke været uden dets udfordringer undervejs med uheldig sygdom, nattevagter, børn og hvad ved jeg, men alligevel er der fundet en vej igennem det. 😅
Hvis bare ens mål er vigtigt nok og man får den rette vejledning, så skal man nok finde en måde at navigere igennem udfordringerne på og det må man sige Eva her er et levende bevis på! 👌
#dsjacobsen #transformation #forløb #personligtræner #personligtræning #træningsprogram #træning #kost #kostplan #vægttab #vægttabsrejse #diæt #sundhed #sundkost #livsstil #livsstilsændring #opstramning #booty
Emilie har gennemført sit 12-ugers forløb og sikke en talje og flot markeret mave hun har fået :O - men det er ikke det eneste...! ⤵️
Her er hendes egne ord:
"Jeg syntes virkelig jeg har fået mere energi og det har min kæreste også kommenteret på under forløbet. Jeg har et bedre forhold til mad og har mere forståelse for hvilke mængder jeg behøver og for hvad jeg putter på tallerkenen og har ikke længere trang til søde sager og har heller ikke brug for at gå og snacke i løbet af dagen 😊 jeg føler ikke mad fylder så meget i mit liv som det gjorde før. Jeg er virkelig glad for mine resultater, jeg havde ikke troet at jeg kunne få sådan nogle arm muskler og er virkelig oppe at køre over hvor flot min ryg, talje og sider ser ud! Så jeg har også fået et bedre forhold til min krop, fået mere selvtillid og så er jeg bare stolt af mig selv både for at springe ud i det men også for hvor langt jeg er kommet og på at jeg stadig har modet til at fortsætte!
Jeg har været så glad for mit forløb ved dig! Du var det skub jeg havde brug for og det med at man skal melde ind undervejs har været en rigtig god motivation og det at du ikke dømmer men altid hjælper videre har været rart at mærke 😊
Jeg har virkelig været glad for forløbet og for dig som coach - så tusind tak for hjælpen"
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #træningsprogram #træning #kost #kostplan #vægttab #vægttabsrejse #opstramning #sundhed #sundkost #livsstil
Her er Malenes 12-ugers resultat fra hendes onlineforløb. Giv hende et kæmpe like! 🍑🔥
Hun er mor med fuldtidsjob og klarer alligevel skærene. Hvis HUN kan, kan DU også. ✊
Hendes forløb så således ud:
▪️ 5 måltider om dagen bestående af lækker mad 🍔🥙🌯🍳🥩🍌
▪️ 4-5 træningspas om ugen af 60-75 min varighed 🏋️♀️
▪️ Løbende udskiftninger og justeringer i både kostplaner og træningsprogrammer 📊
▪️ Minimum 1 ugentlig opfølgning på hendes fremgang ✅
▪️ Nærværende coach på sidelinjen hele vejen igennem 🤓
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #træningsprogram #træning #kost #kostplan #vægttab #vægttabsrejse #opstramning #booty #glutes #sundhed #sundkost
Her er Sebastians resultat fra hans 12-ugers online forløb hos mig! Giv ham lidt ekstra anerkendelse! 💪
Med 10 års erfaring med fitness i bagagen, så er det stadig muligt at lave et flot resultat på relativ kort tid. 🧐
Det handler bare om at få målrettet indsatsen metoder, således tid og energi bliver brugt på det der virkelig virker. 📈
Ønsker man hurtige resultater er det vigtigt at strømline kosten og træningen efter sit specifikke mål i stedet for at gøre lidt i øst og lidt i vest. 👈👉
Det går hurtigt når både kost og træning går op i en højere enhed. 🔥
Når det så er sagt, så er det vigtigt at det hele foregår på en sådan måde at man kan forestille sig selv gøre dette på lang sigt. Bl.a. duer det ikke hvis man ikke deltager i sociale arrangementer og føler man går glip i ting i livet.
Man kan med andre ord godt puste og have mel i munden på samme tid, hvis man er lidt smart og bevidst og det er Sebastian helt klart blevet! 🧐
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #diæt #mavemuskler #vægttab #vægttabsrejse #sundhed #sundkost #træningsprogram #træning
Skal man spise ris & kylling uafbrudt for at komme i form? NEJ! Sådan behøver det bestemt ikke at være! 👌
➡️ Maden på billederne er anrettet af en af mine klienter.
Når man kører forløb hos mig kan man på sine kostplaner bl.a. forvente:
▪️ Vafler 🧇
▪️ Boller i karry 🥘
▪️ Spaghetti bolognese 🍝
▪️ Wok 🍜
▪️ Rugbrødsmadder med bl.a. hønsesalat 🥪
▪️ Protein is 🍨
▪️ Pizza 🍕
...og mange flere retter!
Under et forløb er det essentielt at man nyder processen og det indebærer bl.a. man spiser lækker mad og at man ikke føler man går glip af noget. På den måde forbliver du motiveret og følger planen der er lagt.
Du skal derfor heller ikke skippe sociale arrangementer eller have din madpakke med til disse!
...Med den rette viden og forståelse af mad kan man sagtens puste og have mel i munden på samme tid. 👅💨
Det er her jeg kommer ind i billedet! Lev livet fuldt ud, men få det helbred du fortjener, samt balance i dine spisevaner og den krop du drømmer om med MIN hjælp. ✅
#dsjacobsen #sundkost #sundhed #diæt #kost #kostplan #vægttab #vægttabsrejse
Bjarne står nu 17kg lettere efter at have kørt forløb i 6 mdr og det har udmundet sig i dette flotte resultat! 👊
Bjarne startede hos mig med et mål om at tabe sig uden at tabe for meget muskelmasse. Førhen gik han hos diætist og var sat på et dagligt indtag af kun 1900kcal, også selvom han trænede. 🧐
Han startede op hos mig og blev med det samme sat op i kcal på en mere optimal kostplan og samtidigt fik vi effektiviseret hans træning og pludselig begyndte kiloene at rasle af ham alt imens han blev stærkere i træningscenteret. 💪
Det fungerer ikke sådan med kroppen at jo mindre du spiser, jo hurtigere taber du dig. Der er mange flere variabler at tage højde for i det regnestykke...
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #træningsprogram #træning #kost #kostplan #vægttab #vægttabsrejse #diæt #opstramning sundhed #sundkost
Sinna har afsluttet sit 12-ugers forløb med et 10kg vægttab og en stor forbedring i livskvalitet! Læs med ⤵️
Her er hendes egne ord:
"Jeg har tit gemt mig i stort tøj, det gør jeg ikke længere. Jeg nyder virkelig at tage tøj på som sidder pænt og ikke bare tage tøj på for at holde varmen.
Min mand har altid været tilfreds mit udsende hvis man spørger ham selv, også selvom jeg var noget større end nu. Men han komplimentere mig hele tiden nu, og det er virkelig skønt at få af vide.
Generelt set har jeg lidt svært ved at få ros, men nu jeg selv kan se det også så er det nemmere at tage ind, og jeg lever højt på det.
Jeg er mere glad, tilpas og føler ikke hele tiden jeg skal forsøge alle mulige ting for at blive tilfreds. Jeg er glad for som jeg ser ud nu. Jeg vil gerne strammes mere op, men det er ikke noget jeg lader fylde mit hovede hele tiden. Jeg skal hverken have 6 pack eller noget, jeg skal bare være glad for mig selv. Og det er jeg nu 🤩"
#transformation #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #kost #kostplan #diæt #træning #træningsprogram #diæt #sundhed #sundkost #vægttab #vægttabsrejse
Levent har afsluttet sit 12-ugers forløb og har i den forbindelse fundet vaskebrættet frem 😎
Giv ham noget virtuel anerkendelse! 🥰
Her er hans egne ord:
"Jeg er meget mere glad end før, men den største forskel er at jeg har fået så meget mere overskud i hverdagen, har så meget mere energi at bruge af, det er den fedeste følelse 🙂
Og et kæmpe stort TAK skal sendes din vej, for samarbejdet. Jeg er virkelig glad for valget er faldet på dig, jeg er så sikker på dine råd og vejledning, samt ændringer på kost og træningsplan under forløbet, har haft en kæmpe effekt på resultatet, så TAK for det 😁💪!"
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #træningsprogram #træning #kost #kostplan #vægttab #mavemuskler #sixpack
Dennis Jacobsen
