Ønsker du hjælp med din kost & træning?
– Udfyld formularen for en samtale
Lad os tage en snak om hvordan jeg kan hjælpe dig nå dit mål!
Jeg har hjulpet mange mennesker…
…og ved du hvad? Jeg kan også hjælpe dig!
Mænd
Kvinder
Hvad kan du forvente af et forløb hos mig?
– Alle de værktøjer du har brug for, til at opnå din drømmekrop!
Lad en erfaren træner følge dig i mål
Fortæl mig om dit mål, og jeg vil hjælpe dig med at opnå det. Jeg bryder kompleks information ned i handlinger, der kan udføres! Jeg har over 10 års egen erfaring inden for fitness og konkurrencer samt over 5 års erfaring inden for coaching. Udnyt din ekspertise og kom i den bedste form i dit liv – resten af dit liv.
En kost plan der passer til dig
Ud fra dit udgangspunkt laver jeg en kostplan, der er tilpasset din krops behov, din livsstil og præferencer, der på samme tid stemmer overens med din målsætning. Kostplanen vil variere i natur alt efter om du vil opbygge muskelmasse, tabe fedt eller bare få mere energi og overskud i hverdagen.
Support
Det er svært at opnå vedvarende resultater på egen hånd. Jeg følger løbende din udvikling og foretager ændringer i dine planer således du aldrig går i stå. Ydermere står jeg altid til rådighed, ligegyldigt hvilke udfordringer der måtte dukke op undervejs.
Evidensbaseret og gennemtestet
Mine metoder er blevet gennemtestet på egen krop og på talrige klienter med stor succes. Jeg holder mig konstant opdateret på den seneste forskning inden for kost, træning og psykologi – specifikt motivation.
Træningsprogrammer du kan følge
Er du trænet eller utrænet? Har du en skade? Har du begrænset tid i hverdagen? Har du ambitioner om at at komme på scenen i fitness? Uanset din situation laver jeg et program, der er optimalt for dig og som du kan følge, ligegyldigt hvor meget eller lidt tid du har.
Coaching på dine præmisser
Alt min hjælp foregår online, så ligegyldigt hvor du har bopæl i Danmark kan jeg hjælpe dig.
Instagram Feed
Den vildeste transformation på 5 måneder! 💪💫
Manuela har tabt hele 27kg og 119cm på ca 20 uger! ✔️
Swipe ⬅️ for at se resultatet efter de første 12 uger.
Her er hendes egne ord:
"Jeg er dig så taknemmelig over din hjælp og det skub jeg fik til at få min glæde og overskud og mit liv tilbage, tak. 😄
Jeg føler mig godt rustet til at køre videre med træning og mad selv nu 🤗
Jeg ved hvor jeg skal skrive/kontakte igen hvis jeg får brug for det 💪
Jeg takker dig igen for din store ekspertise, opbakning, hjælp og råd igennem hele mit forløb. Jeg fik ændret mit liv på det rette tidspunkt 🌺
Jeg anbefaler dig varmt videre som jeg hele tiden har gjort 👍
Tusinde tak og stort knus fra mig 🌺"
#transformation #personligtræner #personligtræning #forløb #dsjacobsen #kostplan #træningsprogram #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #vægttab #opstramning #sundkost #sundhed
Denne seje mor til 2 har gennemført sit 12-ugers forløb til topkarakter! 👙👌😁
Hvad der endvidere gør dette imponerende er at hun er ekstra udfordret grundet hendes PCOS. Takket være den nye livsstil slipper hun sandsynligvis for medicinering. 💊✔️
Hvad siger du så⁉️
Er hun ikke bare sej? 💪
Her er hendes egne ord:
"Et forløb hos Dennis er det bedste jeg har gjort for mig selv efter jeg har født. Han er så dedikeret og giver den bedste vejledning hele vejen igennem. Fede madplaner og træningsplaner. Du får ikke bare et her og nu resultat men meget bedre forudsætninger for at vedligeholde det efterfølgende 🙏
Ikke sidste gang jeg kører et forløb med Dennis for at nå mine mål!
Kan varmt anbefales!"
#transformation #dsjacobsen #forløb #personligtræner #personligtræning #kostplan #træningsprogram #opstramning #vægttab #pcos #vægttabsinspiration #vægttab
Denne seje kvinde har kørt forløb hos mig i 6 måneder, har tabt +20kg og er godt klædt på til at stå på egne ben fremover! 🥳
Her er hendes egne ord:
"Jeg er så evigt glad for, at jeg valgte bare at gøre det i stedet for at blive ved med at sidde og bare vente på det “perfekte tidspunkt”. For man må bare sige, at det du stykker sammen, det kan virkelig noget 🌟
Jeg har fået en hel anden hverdag. Jeg kan med 100 procent sikkerhed sige, at jeg aldrig har været stærkere, og jeg er så glad 🥳 Kan kun sige dig tusind tak for hjælpen!"
#transformation #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #forløb #kostplan #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #opstramning #træningsprogram
Kækt på sned med @jonasras91 😎☀️
#Kreta
Maja (mor til 2) har tabt 13kg på sit 12-ugers forløb - er hun ikke bare SEJ!? 🏆😁
Ikke alene har hun skulle jonglere to små børn, hun har også deltaget i diverse sociale arrangementer såsom fødselsdage og påskefrokoster. 🐣🇩🇰
Alligevel har vi sammen fundet vejen frem, uden det skulle føles surt og restriktivt, men samtidig så målet bliver nået og det har lykkes! ✔️👏
Her er hendes egne ord:
"Jeg er stolt af mig selv!😊
Tænk sig at jeg har kunne opnå det resultat efter jeg lige har født en baby.
Og så med en 3 årig ovenikøbet, som har total krudt i røven😆
Jeg kan virkelig mærke at min energi og overskud er blevet bedre. Jeg har det generelt bare godt med min krop igen! 🤩
- og jeg skal helt sikkert fortsætte🤩
Du har virkelig givet mig et indblik i hvad der skal til for at opnå GODE resultater. Både udseendemæssigt men virkelig også det mentale.🌸"
#transformation #personligtræner #personligtræning #forløb #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #dsjacobsen #kostplan #træningsprogram #træning #opstramning
Anne har her kørt forløb i kun 9 ud af 12 uger... og jeg ser sjældent noget lignende! 😳
...og for at gøre det endnu mere svært at tro på, så har det foregået med hjemmetræning 😅
Dette er et produkt af hvad der sker når man kombinerer noget arvemasse der har affinitet for muskelopbyggelse med optimal stimuli (træning) og ernæring.
... eller sagt på hverdagssprog: Hun har gode gener! 😄
Det er ikke et resultat alle mennesker kan opnå på samme tidshorisont - der skal mere tid til. Alle kan dog opnå selve resultatet, hvis man gerne vil og giver det nok tid og indsats 🤓
Forløbet har set således ud:
▪ 4 træningspas i hjemmet af ca 30-45 min varighed om ugen (hun cykler ved siden af, da det er hendes passion) 🏋️♀️🚴♀️
▪ 5 daglige måltider bestående af lækker mad (2000-2200kcal dagligt) 🍔🥙🥪🥗🍝🍛
▪ Udskiftninger og justeringer af både kostplan- og træning 📈
▪ Løbende sparring/kontakt + minimum én ugentlig opfølgning 🤝
#transformation #forløb #dsjacobsen #personligtræner #personligtræning #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #sixpack #mavemuskler #muskelmasse #kostplan #træningsprogram #fit
Sten har kørt forløb i 8 måneder og er FÆRDIG med at være i kcal underskud! 👏
På de 8 måneder har han:
🔹Fået meget bedre madvaner
🔹Fået regelmæssig træning ind i sit liv
🔹Ikke gået glip af sociale arrangementer (jul, fødselsdage, ferie)
🔹Lært at skabe samhørighed mellem kost, træning og egen krop
🔹Fået mere energi, overskud og selvtillid
...og sidst men ikke mindst en livsstilsændring der er permanent!
Når jeg siger Sten er færdig med at være i kcal underskud betyder det han skal spise flere kcal dagligt. Det vil derfor også sige hans spisning er mindre restriktiv og det giver mere råderum til at være fleksibel med kosten.
Han er altså nået til et sted hvor han har en flot, stærk og sund krop, hvor han samtidig kan spise masser af lækker mad hver dag! 🙏
Det kræver sit forarbejde (og god vejledning) at nå til dette stadie, men sikke en rejse det har været og hvor er det fedt for mig at have været med på sidelinjen undervejs! 😎
Her er hans egne ord:
"Jeg er super tilfreds med det vi har opnået!!!
Det ser helt sindssygt ud når man stiller de to billeder op mod hinanden🤯😳🙏🏻
Det er så fedt, jeg er super glad for at have fået din hjælp og er kommet så langt nu!!
Tak😊🙏🏻"
#transformation #personligtræner #personligtræning #forløb #dsjacobsen #forløb #træningsprogram #træning #kostplan #vægttabsinspiration #vægttab #vægttabsrejse
Rachel har afsluttet sit 12-ugers forløb med dette utrolige resultat - smilet taler for sig selv 😁
Rachel har tabt 10kg kropsvægt og har som er sædvanlig for klienter også fået bygget en flot mængde muskelmasse!
Undervejs har hun haft travle uger med fødselsdage, babyshower, lange overarbejdsdage og mange andre ting - og intet af det har hun gået glip af. 🧐
Det kræver bare man holder tungen lige i munden, er opmærksom og har en coach i ryggen til at holde én ved ilden samt kaste guldkorn ens vej. 😎
#transformation #personligtræner #personligtræning #forløb #DSJacobsen #kostplan #træningsprogram #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #vægttab
Frederick har afsluttet sit 12-ugers forløb hos mig - smilet taler for sig selv! 😁💪
Nu kan sommeren bare komme an! 😎
Hvor mange kg tror du Frederick har tabt? 🧐 Tallet chokerer måske!
Som sædvanlig på mine forløb har der været sociale arrangementer, drukture og alt imellem der skulle navigeres gennem og den er blevet klaret til UG ✔️🍻🥳
#transformation #personligtræner #personligtræning #forløb #DSJacobsen #sixpack #mavemuskler #kostplan #træningsprogram #vægttab #vægttabsinspiration #vægttabsrejse #muskelmasse
Brian på 52 år har lavet et helt utroligt resultat på kun 10 uger af sit 12-ugers forløb. Jeg er helt og aldeles forbløffet! 😅
Man siger at et billede siger mere end 1000 ord. Jeg er helt enig og det gør smilet han har fået på læberne så sandeligt også! 😁
Med diverse skavanker, karantæne, sociale arrangementer og en del hjemmetræning står 52-årige Brian nu 10 uger senere stærkere, gladere og ikke mindst sundere!
#transformation #personligtræner #personligtræning
#DSJacobsen #forløb #træningsprogram #kostplan
#opstramning #muskelmasse #sixpack #mavemuskler
#vægttabsinspiration #vægttabsrejse #vægttab
Dennis Jacobsen
